jak trenować

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

[...] komputerem wiec siedze Po za tym treningi trwaja 4 razy w tygodniu po 45 minut , co daje 165 godzin wolnego czasu od treningu w tygodniu i tym samymo na siedzenie na foroom i debatowanie na temat treningow i suplementacjj :PPP JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-04-17 20:10:15

[...] hantelkami też może trenować, na wytrzymałość z dobrą dodatnią dietą i efekty też będą. Ładuje do plecaka talerze i oddzielnie gryf żeby było wygodniejsze, spina ten plecak jak najbardziej się da żeby dobrze się pleców trzymało i może robić podciąganie, pompki przysiady... Może również złapać za 2 rączki i robić uginanie albo wycisk francuski, [...]

Nie będąc dosadnym napisze ci grzecznie - zaczynając trenować rośniesz jak na drożdżach bez niczego - wystarczy wysoki poziom kalorii i dobra regeneracja. Kup sobie kreatyne jeżeli chcesz jakiś dopalacz.. ale nawet bez niej będziesz rósł o ile będziesz dużo jadł - jak kulturysta a nie baba.

mniej wiecej juz rozumiem na czym to wszystko polega, musze trenowac a napewno kiedys to minie,jak zaczna mi sie sparingi na treningach bedzie gitara!. DZIEKI WIELKIE Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 10:19:45

Iść i trenować. Olać opinie ! Jak się wkręcisz to podskoczy forma, spadnie brzuszek. A ja bedziesz miał 45 to bedziesz sie nabijać ze znajomych żę są grubi i nie mają na nic siły :) I z dziećmi bedziesz mógł wyjść pobiegać :) Trening, nawet amatorski to same pozytywy :)

@RPS1990 to się czasami nie mija ze sobą? Ekto-endo, na internecie widzę że to 2 oddalone od siebie sylwetki. Czyli trening siłowy musi być. Po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty? I co z cardio? Strasznie to skomplikowane te makroskładniki. Jak zacznę trenować,będę jadł czysto i się okaże że mam źle dobrane [...]

[...] Brak ciężkiego bodźca. Chyba, że jesteś w stanie trenować biceps ciężarem z martwego ciągu???::) Nogi, plecy- przynajmniej to musi być dokładnie przetrenowane. Klatkę i barki można na jakiś czas potraktować lżej. I jak wyżej. Prosiłem o ankietę. Dlaczego mas w d...pie prośby innych? Taki regulamin- więc proszę, stosuj się do niego jak inni.

Dieta to sposób odżywiania - każdy ją ma. Uwierz, że eliminacja słodyczy, fast foodów, ogólnie gorszej jakościowo żywności może zrównoważyć koszt innych, bardziej wartościowych produktów. Twój jadłospis nie musi składać się z superfoods (owoce morza, cielęcina czy jagody goji). Ilość spożywanego jedzenia również jest tutaj istotne - czym więcej [...]

Uchwyt młotkiem jest bardziej naturalny dla nadgarstków. Ten brzuch mnie tylko jeszcze dziwi że chcesz go jechać 2 dni pod rząd. Jak go chcesz trenowac xapatan? Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-03 23:46:18

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: brak problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

stanie jak pal wbity w ziemie :) dobre ćwiczonko :) a przy okazji załatwisz medytacje :) A i popracuj nad wzmocnieniem wszystkiego dookoła kolan :) bo szybko sie dowiesz jak kolana bolą zależy ile zamierzasz trenować ja potrafię po 4 godziny 6 razy w tygodniu i się doigrałem bo miałem za słabe kolana. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-02 [...]

Splitem partia 2x tyd zowinno się trenować A-B-W-A-B-W-W Ale myślę, że nie powinno przeszkadzać jak przestawisz Pzdro

jak mozesz trenować 2 h majac tyle ćwiczen- przy 2 minutowych przerwach trening trwać powinien maks 90 minut przy takiej ilosci cwiczen i iloscii serii jak 2 opcja T-T-W-T-T-W-W czasami dochodzi jeszcze 1 dzien reg po pierwszych 2 treningach-czasami nie mam czasu na tr w tym dniu. pzdr/

[...] problemów ze snem. Wszystko jednak wskazuje na błędne podejście do kształtowania sylwetki. Pytasz czy zrobić przerwę tygodniową, więc sugerujesz tym, że nie bardzo wiesz jak w prawidłowy sposób rozkładać trening w dłużej perspektywie. Istnieje coś takiego jak deaload, strategiczne roztrenowanie. Nie można przez cały rok trenować na maksimum [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Waga: 70 od kiedy glodujesz? Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami szczegoly Dostęp do sprzętu : Silownia u Janka na strychu...czy full wypas? Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny trening, - [...]

Czy ten etap na który obecnie wchodzę nie podchodzi już pod rekompozycje? Wiem że celem jest wyjście na trochę z tego deficytu kalorycznego lecz jestem ciekaw jak powiedzmy po miesiącu czy dwóch zmieni się moja sylwetka, czy w grę wchodzi spalanie tłuszczu budowa mięśni czy jakakolwiek inna zmiana? A po drugie mam pytanko odnośnie tłuszczy, [...]

Tomasz1405 witaj! zgadza sie-podpisuje sie pod tym,co napisales. (mam nadzieje,ze nie odebrales mojego tekstu w jakis niemily sposob-nie mialem takiego zamiaru) pozdrawiam Daawkaa powiedz mi,w jakim celu podtrzymujesz ten temat wklejajac nowe posty? wszystko zostalo juz napisane. wybierasz jeden z programow(nie wprowadzasz zadnych korekt!)-idziesz [...]

"... a ja zastanawiam się, jaką korzysć z Lungu będzie miał Nastula ..." Paweł w wywiadach skarżył się, że potrzebuje dużych i silnych sparring partnerów, a Lungu jaki jest każdy widzi (dla niewidomych: jest duży i silny). Lungu moim zdaniem nadaje się znakomicie do zadaniówek, a konkretnie do ucieczek z zagrożonych pozycji i obaleń. [...]